睡眠衛生

不眠症の原因はどんなものがあるのでしょうか？原因を追究し、それに対応した対処法を実践すれば、つらい症状の軽減は期待できます。6つの主な原因と、7つの対処法をぜひご確認ください。

睡眠の質を上げるには、どのような方法があるでしょうか？「昔からいいとされていること」と、「最新の情報」の両方を調べてみました。やろうと思えばできそうなことがほとんどですので、やれることからぜひ取り入れてみてください。